岩本照の週9トレーニングとは？食事と筋トレ習慣を全解剖！

Snow Manのリーダーである岩本照さんが、明治「ザバス」のCMで語った“週9回ジム通い”という驚きのトレーニングエピソード。

どんな目的で、どんな筋トレをしていたのか？食事やサプリは？

この記事では、彼のストイックすぎる筋トレ生活を徹底的に掘り下げてみます。

「週9トレ」の真相：1日2回ジムに通っていた？

岩本さんは「朝行って、仕事終わりにまた行く。1日に2回行く時もありました」と複数のインタビューで語っています。

現在と過去のトレーニングスタイル比較

岩本照さんは、現在は週3回の筋トレに切り替えていますが、過去の“週9トレ”時代は大きく異なるスケジュールでトレーニングしていました。

時期	頻度・スケジュール	1日の流れ・内容
現在	週3回	1日1回のトレーニング。仕事や生活リズムに合わせて実施。
過去（週9）	週9回（1日2回×週4日＋1日1回×1日など）	朝：有酸素運動（ランニングやバイク）夜：ウェイトトレーニング（筋トレ）「朝行って、仕事終わりにまた行く」生活を継続123。

週9トレ時代の具体的なスケジュールは？

このサイクルを週5日ほど繰り返し、残りの日も1回はトレーニングしていたため、合計で週9回という頻度になっていました。

また、岩本さんは「ダンスのためにも動きやすさを重視したトレーニングを意識している」とも語っており、筋肉を大きくしすぎず、パフォーマンスを損なわないような工夫があったことが分かります。

岩本流・筋トレの部位分けと頻度

岩本さんはダンスパフォーマンスを重視していることから、“動けるカラダ”を意識して部位分けをしていたと考えられます。

どの曜日でどの部位を筋トレしていたのかは明言されていませんが、推測してみました。

このように、連続で負荷がかからないようなバランス重視のルーティンを組んでいたと見られます。

食事管理とプロテインの取り方

CMインタビューでは「朝の有酸素後や飛行機前の食事代わりにプロテインを摂る」と語っていました。

これは”食事の補完”という視点で非常に合理的。

また、「成分表は必ず見る」「その時の気分で味を変える」といった発言から、以下のようなプロ意識が読み取れます。

食事もタンパク質中心で、脂質と炭水化物のバランスを調整している可能性が高いです。

一般人でも取り入れられる岩本式ポイント

もちろん、“週9回トレ”はハードルが高いですが、彼の考え方から学べるポイントは多くあります。

こうした考え方は、忙しい社会人や学生にも応用可能です。

まとめ：筋肉は一日にして成らず

岩本照さんの肉体は、ただの”ビジュアル”だけでなく、長年の積み重ねの結果として形成されたもの。

週9トレというワードはインパクトがありますが、根底にあるのは「毎日を丁寧に、コツコツ続ける」姿勢。

だからこそ、彼の筋トレ哲学には多くの人が共感し、真似したくなるのです。

あなたもまずは”週2トレ”からはじめて、日常に小さな“マッスルエリート”習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？